Додавањем обичне воде вашој ужасној исхрани изгубићете тежину

Деца која пију воду или чак млеко једу мање нездраве хране.

Додавањем обичне воде вашој ужасној исхрани изгубићете тежину

Деца, ако већ није било очигледно, требало би да пију воду, а не слатка безалкохолна пића. Додавање чисте старе воде у исхрану омладине са вишком килограма не само да је смањило унос слатких пића, већ су и деца јела мање укупно и смањила унос практичне хране. Исти трик је успео при додавању млека у исхрану.



Ови резултати, из а Данска студија укључује 173 адолесцента са вишком килограма, додајући експерименталну тежину препорукама здравствених службеника да деца треба да пију чисту воду као свој најбољи извор за хидратацију, према пропратно саопштење за јавност .

Студија није укључивала присилу или тешке промене у исхрани. Учесници су замољени да додају литру (нешто мање од литре) воде или млека у своју исхрану, током 12 недеља. Осим тога, могли су наставити да једу и пију као и обично. Због тога се дијета лако примењује на особе са вишком килограма у свакодневном животу.



Дмитриј Наумов преко Схуттерстоцк



То што вода за пиће смањује унос калорија није изненађење. Оно што може бити изненађујуће је да су деца која су учествовала такође смањила и другу калоричну храну током студије, и уопште јела мање. Све у свему, група која пије воду конзумирала је мање калорија по килограму телесне тежине током испитивања. Највећи губитник је оно што је студија сврстала у категорију практичне хране, која је највише опала током испитивања. Учесници су такође јели мање здраве хране, као део општег обрасца са мање калорија, а заправо су јели више брзе хране. Резултати су били слични за групу која је пила обрано млеко, иако се укупан унос калорија код оних који пију млеко није значајно променио током студије.

Зашто неколико чаша воде дневно чини такву разлику? Могуће је да вас једноставно испуњава, а да истовремено садржи нула калорија. Вода не садржи енергију, али може допринијети осјећају ситости, пишу аутори студије. Вода би стога могла стабилизирати или смањити укупни унос енергије смањењем укупне енергије.

Дакле, упркос разоткривање мита о осам чаша дневно, још увек има користи од пијења велике количине чисте воде. Можда вам неће требати да бисте избегли хроничну дехидрацију, али ако замени ужину, све док се осећате освежавајуће, зашто не?