Испробајте овај једноставан трик да победите своју анксиозност пред јавним наступом

За почетак, престаните да вежбате испред огледала или пред камером.

Испробајте овај једноставан трик да победите своју анксиозност пред јавним наступом

Још 2001. Галлупови истраживачи су открили јавно говорење била је једна од ствари којих се Американци највише плаше, иза змија, али испред висине, игала и авиопревозника. И док је свет 2017. године застрашујуће место на много начина, нема разлога за сумњу да се народни страх од јавног говора распршио. (То се питање и даље рутински појављује међу Брза компанија ' је најпопуларнији чланак, у сваком случају.)



Брза Гоогле претрага искашљава многе начине за уклањање овог страха - од старих савета да своју публику замислите у доњем вешу до визуализације успеха или само вежбања пред огледалом. Лично, међутим, обесхрабрујем све ове приступе јер су бескорисни, контрапродуктивни или оптерећени са превише ризичних нуспојава. Ево још једног (крајње једноставног) приступа који сам открио и који функционише много боље.


Повезан: Зато ваш мозак толико мрзи јавно говорење




Склоните фокус са себе

За почетак, морате схватити да је забринутост око представљања не страх од јавног говора, али од јавно понижење . Забринути сте шта ће људи мислити о вама. Велике су шансе да ћете, ако сте забринути због говора пред гомилом, бити забринути и због певања, магичних трикова или бацања палице на сцену.



Да будемо поштени, постоје ефикасне тактике за ублажавање ваша анксиозност-вежбање говора, на пример-али најефикаснији начин, према мом искуству, да је нападнете из главе је да схватите да износећи своју тачку је одвојено од представљајући се . На крају, успех ваше презентације нема много везе са оним што људи мисле о вама. Не зависи од тога колико су вам зуби бели, колико вам је глачана блуза, па чак ни колико изгледате паметно, упућено или самоуверено. Уместо тога, он има све везе са одговором на ово питање: Да ли сте успешно изнели своју тачку?


Повезан: Како доћи до тачке Без обзира шта покушавате да кажете


А износити своју тачку значи осигурати да публика разуме главну тезу вашег говора, а не да ли сте наишли на закључак. Као Фаст Цомпани сарадница Аннетт Грант недавно је написала: Најбољи начин да задржите контролу је да гледате даље унапред него што сте навикли у обичном разговору, а начин да то учините је да се фокусирате на своје идеје, а не на речи. Што се више усредсредите на своје речи, објаснила је, већа је вероватноћа да ћете завршити са све вишим нивоима анксиозности. Фокусирајући се на своје идеје, дозвољавате својим мислима да теку.



Публика може одступити од ваше презентације мислећи да сте хистерични, поштени, импресивни, упућени, самопоуздани или харизматични, али ако не добију вашу поенту, ваша мисија остаје неостварена. Нисте били ту да бисте рекламирали своје квалитете; били сте тамо да продате идеју.

Како изгледате је ирелевантна сметња

Дакле, шта год да радите, престаните да вежбате пред огледалом или да се снимате на видео запису и гледате репродукцију. Већ смо преобучени животним искуством да гледамо своја размишљања и да се фокусирамо претежно, ако не и искључиво, на свој изглед. Ко гледа свој одраз у огледалу или на траци и помисли: Да ли ефикасно износим своју поенту? Нико . Нема шансе да вам та мисао падне на памет.


Повезан: Четири моћна начина да се дословно структурира било који разговор




Излагачи који свој унутрашњи фокус преусмере са себе на своју поруку могу да одагнају велику анксиозност. По дефиницији, они постају све мање самосвесни. Да, звучи потпуно једноставно, али може бити тешко у овом тренутку. Усвајањем овог стања ума, обављате функцију специјалисте за доставу, а не јавног говорника, а ваш посао је једноставно премештање пакета - ваше поанте - са ваше главе на главе ваших слушалаца. Препустите перформансе и опасније ствари певачима, глумцима, мађионичарима и бацачима палица.

Уживање у оваквом начину размишљања постаје лакше са искуством. Само запамтите да ти луди лептири нису у вашем стомаку, већ су у вашој глави. Дакле, ако патите од анксиозности у говору, фокусирајте се на најважнији посао који вам је при руци: идентификовање, развој и изношење тачке - и то је то.

Ако га испоручите, успећете. Ако то не учините, нећете успети. Не постаје компликованије - и не би требало да буде застрашујуће - од тога.

Овај чланак је ажуриран како би појаснио ауторово гледиште о разлици између ублажавања анксиозности и њеног директног решавања и разлике између изношења своје тачке и представљања себе.


Јоел Сцхвартзберг је виши директор стратешких и извршних комуникација за АСПЦА, професионални тренер комуникација и аутор управо објављеног Доћи до тачке! Изоштрите своју поруку и учините да вам речи буду важне .